Natação x Saúde x Beleza

Olá, meninas!!!

Quero agradecê-las pelos comentários deixados em meu blog!!! Vcs são uns amores!!!

Hoje quero falar de um assunto que nunca imaginei que gostasse tanto: a NATAÇÃO!!! É um dos desportos aeróbicos mais completos que existe e de pouco impacto para os ossos. Perfeito para manter a SAÚDE em dia! Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea, melhorando assim a parte cardiorrespiratória. É indicado para todas as idades não tendo distinção entre crianças, jovens, adultos, bebês, grávidas, homens ou mulheres.

Há dois meses, meus filhos e eu estamos fazendo natação e em tão pouco tempo já adquiri mais resistência física, melhorei a postura e a cada dia estou alongando e fortalecendo mais a minha musculatura. Quem ficará feliz será o meu ortopedista que sempre chamou a minha atenção para que eu fizesse natação por ter problemas com a coluna.

Optei em fazer natação também pela parte estética, pois o gasto calórico é bem intenso chegando a 600 calorias em apenas uma hora de treino praticado em ritmo acelerado (coisa que o meu professor sabe mandar muito bem! Ai,ai!) e ajuda a definir a silhueta trabalhando a musculatura do corpo inteiro (já que não sou muito fã de musculação). É uma atividade tão prazerosa que depois que pratico sinto-me super bem!!! É perfeito para aliviar o stress e a tensão muscular do meu dia a dia.

Para incentivá-las a praticar esse esporte maravilhoso, segue uma lista de alguns benefícios que a natação nos oferece:

-Proporciona maior força muscular

-Otimiza a resistência dos músculos

-Aumenta a capacidade de recuperação após os esforços físicos

-Aumenta ou melhora a flexibilidade

-Proporciona maior proteção contra lesões

-Otimiza a ação dos músculos respiratórios

-Amplia o consumo máximo de oxigênio

-Diminui a frequência cardíaca de repouso

-Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética

-Auxilia na queima de calorias em excesso

-Previne a obesidade na terceira idade

-Melhora a postura corporal

-Proporciona maior energia nas atividades diárias

-Faz bem para a mente, faz bem para o corpo.

Quer melhor do que isto???

Espero que tenham gostado desse post, pois o que é bom tem que ser compartilhado......

Não é mesmo????

Bjokasssssssss......

Até quero ir malhar, mas...

Olá gatíssimas!!!

Como está a semana de vocês??? A minha está “More or less”... Ainda não consegui entrar no ritmo de acordar às 6 da manhã para levar as crianças na escola e depois seguir para o trabalho. Confesso que não sou muito fã do horário de verão que graças, já está acabando! Esse horário é bom quando estamos viajando, curtindo uma praia... Na verdade, gozando as merecidas férias!!!

O problema é que ainda não consegui dormir às 23h30min como planejei e quando acordo parece que ainda é madrugada. Mais uma meta a ser cumprida!!! rsrsrsrs

Na semana passada foi tudo ótimo: academia, alimentação, trabalho... (PONTOS PARA MIM!!! ), mas confesso que esta semana bateu aquele desânimo e a famosa preguiça... (PONTOS PARA ELES!!!)

Acabei malhando somente na segunda e terça, vê se pode??? Mas não foram esse dois fatores que me impediram de queimar as minhas calorias, e sim o meu trabalho. Ontem teve um training com os novos teachers (e amanhã também terá!) e hoje estou indo para um choppinho com o maridão e alguns amigos (Olha as calorias!!!). Com isso, a minha semana já acabou restando somente o sábado para a dança do ventre. Quanto à dieta, está tudo ok!!! Pelo menos isso, né???

   

Bjokassssss para todas vocês e até o próximo post!!!

Olá minhas queridinhas!!!

Quero agradecê-las pelos recadinhos deixados em meu blog!!! Isso vale muito....

Na minha página “CONQUISTAS/2011”, atualizei com um “OK” algumas das metas que já consegui alcançar nesse início de ano. Não está sendo fácil não, mas conseguirei alcançar todas até dezembro... Esse é o meu objetivo!!! Depois dêem uma olhadinha lá!

Aqui está o meu “1º Selinho” que ganhei da Michele Melo. Vamos às regras???

Responda as questões:

Nome: Simone
Uma música: são tantas... Mas uma delas é “Kite” (U2)
Humor: gosto de tudo que me faz sorrir
Uma cor: Preto
Uma estação: Verão
Como preferes viajar: estando acompanhada, não me importa como!
Uma série: gosto de duas - CSI e Grey’s Anatomy
Frase ou palavra que é dita por ti: Ah!!! Tá, mas custa, viu?!

Passar a 15 meninas (ou quase):

http://liliemequilibrio.blogspot.com/

http://mudarparamelhorar.blogspot.com/

http://emagrecendovivendo.blogspot.com/

http://eumeredescobrindo.blogspot.com/

http://botecodocafe.blogspot.com/

Ainda não tenho muitas amigas blogueiras me seguindo, mas a lista acima é recomendadíssima!!!

Bjosssss........

Um Salto Para o Futuro!!!

Boa noite, meninas!!!

Adivinhem onde estou??? Nem preciso falar, né? Mas hoje fiquei no trabalho somente para escrever para vocês. Já são 23h00min e já, já estou indo embora.

Depois de três semanas totalmente parada, na terça-feira eu retornei à academia. Malhei muito nesses dias!!! Não sou muito fã de exercícios localizados, principalmente a musculação. Mas a idade e nem a gravidade (kkkkkkkk) estão permitindo contar somente com a natureza.

Para termos o tão sonhado corpo, precisamos de dedicação e um fator chave que é essencial: a disciplina. Se formos disciplinados, acredite, já é meio caminho andado! Organizei todos os meus horários para trabalho, casa, família, etc... E estipulei os meus horários de academia. Mas confesso que tem dia que estou super cansada e com uma enorme preguiça de ir. Mas penso naquele dinheiro que já paguei, naquele tanto de calorias que consumi e... Ai, ai!!! Lá vamos nós!!! Esta semana ouvi uma frase na academia que não sai da boca dos marombeiros de lá: - "No Pain, No Gain" (Sem dor, sem ganhos!!!). Na aula de Spinning, o professor perguntou: - Está doendo? Então estamos alcançando o objetivo da aula. Isso porque eu sempre reclamo que estou muito dolorida e que malhar é cansativo. Mas nada nessa vida é fácil, não é mesmo???

Durante a semana estou fazendo uma dieta bem equilibrada (até porque quando malhamos muito, a fome parece que triplica e se não tomarmos cuidado, acaba-se comendo tudo que tem na geladeira ou na despensa!). Estou me alimentando a cada 3 horas, tomando muito líquido e comendo muitas frutas, verduras e legumes. Sei que toda a minha alimentação influenciará nos meus resultados, por isso DEDICAÇÃO TOTAL! Quem é que quer malhar de graça??? Mas reservei um dia da semana para ser o meu 'DIA DO LIXO'. É o dia que posso comer tudo que tenho vontade, sem peso na consciência.

Quero ter um corpo legal, mas não quero me privar das coisas boas não!!! A hora que eu estiver com os meus amigos, com certeza a cervejinha irá rolar!!! Por isso, estou fazendo natação três vezes na semana, uma hora de esteira (15min de caminhada, 30min de corrida e finalizando com mais 15min de caminhada) alternando com o spinning e musculação quatro vezes na semana. E para relaxar: DANÇA DO VENTRE!!!

Poizé meninas, é isso aí!!! À medida que for aparecendo os resultados, irei postando para vocês!!!

Antes de finalizar, gostaria de agradecer a minha nova amiga blogueira MICHELE MELO pelo selinho que ganhei!!! Mil beijokas para você!!!

E para todas as minhas amigas uma BOA NOITE e bons sonhos!!!!